Stresi Kontrol Altına Alma Teknikleri

Seminer Hakkında

​

 

Pek çok kişi, kendilerini tükenmiş hissettiklerinde yapacak çok fazla bir şey olmadığını, hatta hiç bir şeyin işe yaramayacağını düşünür. Aslında, yaşamdaki  mücadele  ve tehditlere karşı durmak bir beceridir. Karşınıza çıkan zorlukla mücadele etmekte güçlük çekiyorsanız bu seminer size stresle başedebilmek için gereken becerileri  ve teknikleri anlatacaktır.

​

 

Hedef Kitle

​

Yoğun tempolu ve yıpratıcı çalışma hayatında, stresin olumsuz etkilerini minimuma indirmeyi ve stres yönetimi konusunda becerilerini geliştirmeyi hedefleyen herkes.

​

Hedefler

​

 

Seminer sonunda katılımcılar;

​

• ‘Tükenmişlik’ Testi Analizi  sonuçları ile kendilerini değerlendirebilecekler,

• Stresin etkileri konusunda farkındalık kazanacaklar,

• Stresin;Fiziksel- Zihinsel-Duygusal ve Davranışsal sinyalleri ile konusunda bilgilenecekler,

• Günlük hayatta kolaylıkla uygulanabilecek nefes ve kas gevşetme egzerzislerini öğrenebileceklerdir.

 

 

Yöntem

​

 

Ön analiz çalışması: Kuruma, seminere katılacak kişilerce doldurulmak üzere “tükenmişlik” anketi gönderilecektir. Bu çalışmadan elde edilecek veriler doğrultusunda kurumun strese bağlı tükenmişlik oranı öğrenilerek, seminerin kurgusunda ağırlık noktaları belirlenecektir.

​

Seminer mesajları egzersiz, oyunlar ve uygulamalarla desteklenip iş yaşamına taşınabilir becerilerin kazanılması yönünde biçimlendirilecektir. Her seans stresle baş etme yöntemleriyle desteklenecektir.

​

 

Süre

​

2 gün

​

İçerik

​

 

• Kişilik Profilleri ve Stres

• Stres ve Etkileri

  • Stres Nedir?

  • Stresin Olumlu / Olumsuz Etkileri

  • Stresin Ölçülebilir ve Ölçülemez Maliyeti

  • Stres Belirtileri

• Zihinsel

• Fiziksel

• Davranışsal

• Duygusal

  • Stresin Yarattığı Sonuçlar

• Stresle Yaşamak

  • Stres Performans İlişkisi

• Hipostres

• Optimum Stres

• Hiperstres

  • Stres Testi

  • İş Yerlerinde Olumsuz Stres Faktörleri

  • Stresin Sebepleri

  • Duygusal Bilinç

  • Zihinsel Süreç

  • Zorlu Durumlar ve Stres İlişkisi

  • Stres ve Zihin

• Stresle Başa Çıkma Yöntemleri

  • Yaklaşım

  • Yöntemler

  • Hedef Belirleme

​

​

Eğitim, seminer ve kurslarımız hakkında detaylı bilgi almak ve başvurular için info@mdyd.org adresinden bize ulaşabilirsiniz.